Plan ·DETOX· azúcar
Reduce la ingesta del azúcar para perder peso, sentirte magnifica y lucir más joven.
Si te planteas perder peso este dulce será tu peor enemigo. Por lo general, y sin entrar en detalles más concretos, engorda, envejece y desgasta energía. Su abuso puede incrementar el riesgo de padecer enfermedades como la diabetes o incluso se ha estudiado que podría verse involucrado en la aparición del Alzheimer.
Un Estudio de JAMA Internacional Medicine, expone que si su consumo diario supone más de un cuarto del total de los alimentos ingeridos, aumenta el doble el riesgo de padecer una enfermedad coronaria, se recomienda que su consumo sea alrededor del 7%. No hace falta que mencionemos también que un exceso de glucosa provoca envejecimiento prematuro e inflamación crónica.
Intentar eliminar el producto de tu dieta puede ser duro, aunque también sea lo más indicado, la glucosa crea adicción en el organismo, por tanto es muy común sentirse cansado y con mal humor los primeros 7 días en la restricción del mismo. En este caso te ayudará pensar en los beneficios que te aportará a largo plazo eliminar de tu dieta este dulce (mejor salud, perdida de peso, mejor elasticidad de la piel...)
AQUÍ TE DEJAMOS UN PLAN DETOX DE 3 DÍAS PARA QUE LIMPIES TU ORGANISMO ¡PRUÉBALO!
La finalidad de este plan es que te ayudé a pasar el mono de dulce de forma más llevadera, al tiempo que limpias tu cuerpo. Estos 3 días no serán fáciles, pero después te sentirás mucho mejor, realmente vale la pena. Atención: Los viajes al baño aumentarán considerablemente, debido a que si padeces retención de líquidos esta disminuirá. Bebe un mínimo de 2L de agua al día para limpiar toxinas, recuerda que este es también nuestro objetivo. Ánimo.
DÍA 1
DESAYUNO
En ayunas: 1 vaso de agua con medio limón exprimido
·2 Huevos Revueltos con 1 clara extra
·1 taza de té verde sin azúcar con canela
MEDIA MAÑANA
· Frutos secos crudos, sin sal
· Té o Infusión con Canela
COMIDA
· 1 Pechuga de Pollo a la plancha (del tamaño de la palma de la mano)
· Ensalada con lechuga, pepino, 1/2 aguacate, 1 cucharada de aceite de oliva y vinagre de manzana
MERIENDA
· 1 Vaso de Agua con 1/2 lima exprimida
. 1 Lata de atún al natural
· 5 Nueces
CENA
· Judia Verde cocida con cebolla
· Salmón al horno o a la papillote con finas hierbas y limón
DÍA 2
DESAYUNO
En ayunas: 1 vaso de agua con medio limón exprimido
· Tortilla de 1 huevo con 3 claras
· 1 Loncha de Queso Havarti Light
· Té Verde con Canela
MEDIA MAÑANA
· 15gr. Almendra Cruda
. Té o infusión con limón y canela
COMIDA
· Filete de Atún al horno o plancha con perejil
· Endivias con cebolla, pimiento verde y 1 cucharada sopera de Aceite de Oliva
MERIENDA
·Crudites con Hummus
CENA
· Espinacas salteados con champiñones
· Merluza al horno o a la papillote
DÍA 3
DESAYUNO
En ayunas: 1 vaso de agua con medio limón exprimido
· 50gr de Lomo embuchado
· 1 Tortilla de 1 huevo con 3 claras
· Té Verde con Canela
MEDIA MAÑANA
· 15 gr. Anacardos crudos
· Té Rojo o Infusión con limón
COMIDA
· Alcachofas al vapor o al horno
· Hamburguesa de Pollo a la plancha o parrilla con medio tomate laminado con 1 Cucharada sopera de Aceite de Oliva
MERIENDA
· 1 Lata de atún al Natural
· 1 Infusión con Canela
CENA
· Ensalada con lechuga, canónigos o rúcula, pepino y cebolla. Aliñar con vinagre de manzana y limón
· 1 Filete de Perca al horno o a la plancha con romero
*NO LA SIGAS DURANTE MÁS DE 3 DÍAS SIN CONSULTAR CON UN PROFESIONAL
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