¡Trasero de Infarto! Reto 30 días

Sin duda, si quieres tener un trasero de infarto debes seguir este programa.

Te hemos preparado un reto de 4 semanas (30 días) que te dejará una retaguardia de escándalo.

CUANDO LA SIMPLICIDAD CAUSA MARAVILLAS

1- Bebe al menos 2L de Agua al día

2- Evita comer sal y controla la ingesta de Carbohidratos para disminuir la Celulitis

3- No tomes el Ascensor

4- Ves Andando al Trabajo o a comprar el pan, cada metro cuenta.

5- Sigue este programa durante 30 días. No buscamos hipertrofia, por lo tanto no tienes porqué descansar demasiado el músculo.

6- Puedes sumarlo a tu rutina

LOS LUNES

Sentadilla Sumo Come On! Haz el máximo número posible de repeticiones en 50", descansa 1 minuto y completa 4 series.

LOS MARTES

Zancada que te Como! Haz el máximo número posible de repeticiones en 50", descansa 1 minuto y completa 4 series

LOS MIÉRCOLES

Peso Muerto zas! Realiza 4 series de 25 repeticiones.

LOS JUEVES

Patada al burro, señor! Haz el máximo número posible de repeticiones en 60", después descansa entre 1 y 2 minutos y repite hasta completar 4 series

LOS VIERNES

Elevación de Pelvis al Aire, Haz el máximo número posible de repeticiones durante 50", después descansa 1 minuto y completa 4 series.

LOS SÁBADOS

¡Vamos a darle el primer descanso al body!

LOS DOMINGOS

¡Vamos a darle el segundo descanso al body!

¡¡¡REEMPRENDEMOS LA SEMANA CON PILAS CARGADAS Y REPETIMOS HASTA COMPLETAR 4 SEMANAS O 30 DÍAS DE EJERCICIO!!!

QUEREMOS SABER VUESTRA EXPERIENCIA CHICAS, A DARLO TODO... ;)

#glúteos #reto #entreno #rutina